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半日断食の方法と効果
朝食を抜くだけも簡単断食!半日断食とは?
半日断食というと、いろいろ我慢しないといけないことがあってつらいイメージがあるかもしれません。しかし基本は朝食を抜き、少しのことに気をつけるだけで、ダイエットやストレス解消などの効果が期待できるのです。
半日断食の方法は、以下の通りです。
・朝食を抜く
・一日に1.5~2リットルくらい水分を摂る
・食事中と食後3時間は水分を摂らない
・食事は腹8分目を心がける
・夜食をとらない
昼食はよく噛むことに気をつけると、より消化がスムーズになります。
半日断食の一番の効果は、デトックスです。体内の汚れや毒を出すことを、目的としています。自然治癒力が最大限に引き出され、免疫力を高める健康効果が期待できるので、体質を変える力があるのです。また、ダイエット効果も高いとされています。
どうしても食べ過ぎてしまう!そんな人は?
朝食を抜いてしまったことで、知らないうち昼食の量が増えてしまうということは、ないでしょうか。せっかく半日断食を行っても、朝食べない分を昼と夜に食べ過ぎてしまっては、意味がありません。ですから、昼と夜の食事量には注意が必要です。
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結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。